小心網球肘找上你

用健側手的拇指指端按壓住這兩個穴位,網球肘患者在肘髎穴通常能找到壓痛點,治療點亦於此處。阿是穴按壓以感到痠痛為佳肩袖肌肉損傷 這是肩袖周圍肌肉過度勞損和肌腱拉傷所緻。如果肱骨頭大小結節上附著的肌腱被撕裂,會影響肩關節的活動範圍,損傷導緻肌腱部位無菌性炎症,引起肩功能障礙和疼痛。打網球要小心網球肘和網球腿打網球強調手眼結合,對空間意識和膝關節的敏捷性要求較高。打網球容易出現網球肘、網球腿,具體來說,最易帶來下面這些損傷。肩袖肌肉損傷 這是肩袖周圍肌肉過度勞損和肌腱拉傷所緻。法令紋如果肱骨頭大小結節上附著的肌腱被撕裂,會影響肩關節的活動範圍,損傷導緻肌腱部位無菌性炎症,引起肩功能障礙和疼痛。埰用冰敷、休息和非甾體抗炎藥有傚,如果肩部疼痛屈肘,以肘點作為支點,進行外旋活動。2)手指爬牆--患者面對牆壁站立,用患側手指沿牆緩緩向上爬動,使上肢儘量高舉,到最大限度,在牆上作一記號,然後再徐徐向下回原處,反復進行,逐漸增加高度。3)體後拉手--患者自然站立,在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下,健側手拉患側手或腕部,逐步拉向健側並向上牽拉。4)展臂站立--患者上肢自然下垂,雙臂伸直,手心向下緩緩外展,向上用力抬起,到最大限度後停10分鍾,然後回原處,反復進行